Alimentos bajos en calorias

Todos podemos crearnos una dieta para bajar de peso a nuestro gusto, lo único que necesitamos es tener la información suficiente acerca de que alimentos son buenos para bajar adelgazar y cuales no, casi todo en la dieta esta basado en las calorías y en grasas, sin embargo aquí vamos hablar de calorías:



Como muchos saben, calorias tienen casi todos los alimentos que existen, y como las proteinas, hay unos alimentos con mas o menos calorias, aquí puede radicar un elemento clave para alcanzar las metas de las dietas, las dietas son un plan, con un fin, saber administrar los elementos que tendrá ese plan es clave para la consecución de esa meta o metas. Obviamente si queremos hacer una dieta lo primero que viene a la cabeza de muchas personas es tener que aguantar hambre, pero eso no es necesidad, hay varios alimentos con pocas calorias y muchos nutrientes, hay alimentos bajos en grasas y calorias, que contienen la suficiente proteina para causar saciedad en nuestro cuerpo, así nunca tendremos la sensación de hambre y estaremos teniendo una dieta adecuada para la consecución de esas metas.


Como ya se ha dicho varias veces, hay varios alimentos con buenas vitamina y nutrientes y bajos en calorias, o por lo menos lo suficiente para una dieta sana, entre esos alimentos encontramos las frutas:


Calorias por cada 100 gramos de alimento.

  • Cereza: 72 calorias
  • Ciruela: 47 calorias
  • Durazno: 43 calorias
  • Frambuesa: 50 calorias
  • Frutilla: 30 calorias
  • Limon: 29 calorias
  • Mandarina: 44 calorias
  • Manzana: 59 calorias
  • Melon: 36 calorias
  • Naranja: 49 calorias
  • Papaya: 38 calorias
  • Pera: 59 calorias
  • Sandia: 31 calorias
  • Uva: 63 calorias


Las frutas junto con los vegetales quizás son los alimentos con menos proteinas en general, sin embargo hay otros alimentos que también son de bajas calorias, algunos lácteos, como el yogurt descremado que contiene 37 calorias por cada 100 gramos, o también la leche descremada que contiene 54 calorias por cada 100 gramos. Los vegetales en su mayoría son alimentos con pocas calorias y grasas, el apio, la lechuga, el aji, el pepino, el tomate, entre otros son alimentos con menos de 25 calorias por cada 100 gramos.


Recuerda siempre que una dieta es un plan para conseguir una meta, y los elementos de ese plan son fundamentales para tener éxito, el sufrimiento del hambre no es necesario para una dieta sana.